2010中考考生饮食问题？

    一年一度的中考即将来临，考生和家长也开始越来越多地关注考生在考试时吃什么的问题。其实除了这些大考，每学期末的考试，各种执照、证书的考试，各种有最后时限的艰难脑力工作，也都有类似的问题：压力大费脑子的时候，吃什么才好呢？
        提出压力下饮食的几个建议：
    1、饮食量以八成饱为好，鱼肉供应量低于或相当于平日的水平，宜有蛋类和豆制品。
    2、增加蔬菜供应量，特别是各种绿叶蔬菜。但宜少用产气蔬菜如西蓝花、洋葱、牛蒡等。
    3、主食宜增加粗粮、薯类和豆类的比例，保持血糖稳定。但如果平日不吃豆类，不宜量太多，避免产气。
    4、午餐、晚餐八成饱，避免影响饭后的学习。两餐间宜有少量加餐。
    5、烹调方法清淡，不用煎炸烧烤，烹调油适当减少；
    6、尽量少吃各种甜食、甜饮料和含香精色素的加工食品。
    7、严格预防食物过敏和食物中毒，不吃来源可疑和以前没吃过的食物。
    8、如果食欲不振或消化功能下降，宜供应助消化药物和复合维生素。
    在中考考试期间，希望考生和家长能合理安排考试过程中的饮食问题，以免在考试过程中因饮食不良而影响考试。在此衷心祝愿广大考生考试成

平时吃什么就吃什么